专题四：做情绪情感的主人

（关键词：情绪 情感）

必背知识点

1. 影响情绪的因素？
   1. 个人的生理周期
   2. 对某件事情的预期
   3. 周围的舆论氛围
   4. 自然环境等。
2. 青春期的情绪特点和是什么？
   1. 情绪反应强烈；
   2. 情绪波动与固执；
   3. 情绪的细腻性；
   4. 情绪的闭锁性；
   5. 情绪的表现性。
3. 调节情绪的方法有哪些？
   1. 改变认知评价；
   2. 转移注意；
   3. 合理宣泄；
   4. 放松训练等。
4. 情感与情绪的关系？
   1. 联系：对某些人或事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。
   2. 区别：
      1. 情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化。
      2. 情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。

熟读知识点

5. 情绪的种类有哪些？
   1. 基本情绪：喜、怒、哀、惧等。
   2. 复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶和内疚等。
6. 情绪的作用？
   1. 积极作用：激励我们克服困难、努力向上。
   2. 消极作用：可能因为某个挫败而止步不前。
7. 负面情绪的影响？
   1. 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
   2. 持续地处于负面情绪状态，则可能危害身心健康。
8. 如何正确面对青春期的情绪？
   1. 激发正面的情绪感受，让生活更加绚烂多彩。
   2. 积极面对负面情绪。
9. 情感的复杂性表现在哪里？(情感的种类)
   1. 基础性情感，如安全感；
   2. 高级情感，如道德感；
   3. 正面的，如爱的情感；
   4. 负面的，如恐惧感；
   5. 也有混杂的体验，如敬畏感。
10. 怎样获得美好的情感？
    1. 情由心生。情感是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。
    2. 可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。
11. 怎样创造正面的情感体验？
    • 完成一项自己喜欢的活动；
    • 帮助他人；
    • 走进博物馆或大自然；
    • 欣赏艺术作品。
12. 负面情感的影响？
    1. 未必是件坏事，它可以丰富人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。
    2. 学会承受并善于将负面情感转变为成长的助力，不断成长。
13. 怎样传递情感正能量？
    1. 用自己的热情和行动来影响环境。
    2. 情感需要表达、回应、共鸣。与他人的情感交流中去传递美好的情感，传递生命的正能量。